寝室の照明と光目覚まし時計の選び方【2026年10月版】ふたりは「手元の灯りを1人1つ、天井の照明は消して過ごす」で決めてください
床に置く1灯のフロアライト。天井の照明を消したときに部屋をやわらかく照らす
- ✓床に置いて使う1灯の照明
- ✓天井の照明を消したときに、部屋をやわらかく照らす「間接照明」として使える
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
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先に寝たいのに、パートナーが天井の照明をつけたまま本を読んでいる。夜中にトイレに起きたら、真っ暗で何かにつまずいた。朝起きる時間が違うので、アラームの音で相手まで起こしてしまう。
寝室の灯りは、天井の照明1つで済ませようとすると、ふたりの生活の時間のずれがそのまま不満になります。手元の灯りを1人1つ持ち、夜中の足元は人感センサーのライト、起きる時間は光と音で知らせる目覚ましで分けると、相手を起こさずに過ごせます。
この記事では、寝室の灯りを「部屋全体」「手元」「足元」に分ける考え方と、フロアライト・ベッドサイドライト・フットライトの選び分け、光目覚まし時計をふたりで使うときの注意をまとめました。
- ・電球を入れるタイプは、合う電球を確かめます。照明に合う電球の種類とW数を、必ず販売ページや取扱説明書で確かめてください。
- ・充電式・電池式は、取扱説明書の注意を守ります。充電のしかたや電池の種類は、製品ごとに決められています。
- ・光目覚まし時計の光は、相手にも届きます。同じ部屋で寝ているなら、置く向きを工夫してください。
寝室の灯りは「部屋全体・手元・足元」の3つに分けて考える
| 分け方 | 役割 | この記事の商品 |
|---|---|---|
| 部屋全体（間接照明） | 天井の照明より弱く、部屋をやわらかく照らす | レダ Belled フロアライト／LEDIMO フロアライト |
| 手元 | 読書やスマホの時間に、自分の周りだけ照らす | 充電式 ベッドサイドライト |
| 足元 | 夜中に起きたとき、足元だけ照らす | アイリスオーヤマ 人感センサー フットライト |
これに、朝の起きる時間を知らせる光目覚まし時計を加えると、寝室の「夜〜朝」の灯りがそろいます。
選び方は3つだけ：明るさ・操作・電源
| 見る項目 | 選び分け | ふたり暮らしの目安 |
|---|---|---|
| ① 明るさを変えられるか | 調光（明るさ）・調色（色）・オンオフだけ | 寝る前は暗めにできる物が使いやすい |
| ② 操作のしかた | リモコン・タッチ・スイッチ・センサー | ベッドから動かずに消せるか |
| ③ 電源と置き場所 | コンセント・充電式・電池式 | コンセントの位置を先に確かめる |
① 明るさを変えられるか
調光は明るさを変えられること、調色は光の色（白っぽい光・オレンジっぽい光）を変えられることです。寝る前の時間に、天井の照明より暗くしたいなら、調光できる物が便利です。
② 操作のしかた：ベッドから消せるか
ベッドに入ってから「照明を消しに立つ」のは面倒です。リモコンやタッチで操作できる物、タイマーで自動で消える物なら、ベッドから動かずに済みます。
③ 電源と置き場所
フロアライトはコンセントが必要です。ベッドの近くにコンセントがないなら、充電式や電池式のライトが置きやすくなります。
| 製品 | 操作 | 電源 |
|---|---|---|
| レダ Belled フロアライト | 非公表 | コンセント |
| LEDIMO フロアライト | リモコン | コンセント |
| 充電式 ベッドサイドライト | タッチ・リモコン・タイマー | 充電式 |
| アイリスオーヤマ フットライト | 人感センサー | 電池式（出品名の表記） |
| トトノエライト プレーン | アラーム・消灯タイマー | 非公表 |
※販売ページ・楽天の出品名・ムーンムーン 楽天市場店の商品ページの表記。確かめられなかった項目は「非公表」
ふたりで意見が分かれやすい点は、こう決めてください
寝る時間が違う：手元の灯りを1人1つ
先に寝る人がいるなら、遅くまで起きている人は天井の照明を消して、自分の手元の灯りだけにする、と決めてください。ベッドサイドライトを1人1つずつ置くと、それぞれの時間で使えます。
起きる時間が違う：光の向きと音量
光目覚まし時計は、光で起きる時間を知らせます。同じ部屋で寝ていると、その光は相手にも届きます。起きる人の顔の近くに、相手の側に光が向かないように置くか、アラーム音を小さめにするなど、ふたりで決めておいてください。
夜中のトイレ：足元だけを照らす
夜中に起きるたびに天井の照明をつけると、相手を起こしてしまいます。人感センサーのフットライトを寝室の出入り口や廊下に置くと、足元だけを自動で照らせます。
ふたりの睡眠のリズムのずれについては、共働きカップルの睡眠と疲労回復でも書いています。
条件別の5つを比較
あなたの状況で選ぶ早見表
| あなたの状況 | 選ぶもの |
|---|---|
| 天井の照明を消して、手ごろに間接照明を足すなら | レダ Belled フロアライト |
| ベッドからリモコンで明るさを変えたいなら | LEDIMO フロアライト |
| 寝る前の読書やスマホ用に、手元だけ照らすなら | 充電式 ベッドサイドライト |
| 夜中に起きたとき、足元だけ自動で照らすなら | アイリスオーヤマ フットライト |
| 光とアラーム音で起きる時間を知らせたいなら | トトノエライト プレーン |
- ・寝室の灯りの3つの役割（部屋全体・手元・足元）と、朝の光目覚まし時計で、役割ごとに選びました。順位はつけていません
- ・仕様は、販売ページ・楽天の出品名・ムーンムーン 楽天市場店の商品ページの表記をもとにしています。確かめられなかった項目は「非公表」としています
- ・実機での検証はしていません
- ・楽天市場で取り扱いがあり、価格を毎日自動で取得できる製品です
| 商品 | 画像 | 価格（税込） |
|---|---|---|
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| 商品 | 天井の照明を消して、手ごろに間接照明を足すなら レダ Belled フロアライト 1灯（シアターライティング） 詳しく見る | ベッドからリモコンで明るさを変えたいなら LEDIMO フロアライト リモコン付き 調光 詳しく見る | 寝る前の読書やスマホ用に、手元だけ照らすなら 充電式 ベッドサイドライト（タッチ・リモコン・タイマー） 詳しく見る | 夜中に起きたとき、足元だけ自動で照らすなら アイリスオーヤマ 人感センサー フットライト 詳しく見る | 光とアラーム音で起きる時間を知らせたいなら ムーンムーン 光目覚まし時計 トトノエライト プレーン 詳しく見る |
|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | ¥3,480 楽天市場・2026/10/17時点 | ¥14,784 楽天市場・2026/10/17時点 | ¥2,999 楽天市場・2026/10/17時点 | ¥1,980 楽天市場・2026/10/17時点 | ¥18,800 楽天市場・2026/10/17時点 |
| 役割 | 部屋全体（間接照明） | 部屋全体（間接照明） | 手元 | 足元 | 朝（光目覚まし） |
| 操作 | 非公表 | リモコン | タッチ・リモコン・タイマー | 人感センサー | アラーム・消灯タイマー |
| 明るさ・光の色 | 非公表 | 調光できる（段階は非公表） | 3色・無段階の調光 | 非公表 | 調光・調色 |
| 電源 | コンセント | コンセント | 充電式 | 電池式（出品名の表記） | 非公表 |
| サイズ | 非公表 | 非公表 | 非公表 | 非公表 | 約20×20×1cm |
| 仕様の出典 | 販売ページ | 販売ページ | 販売ページ | 楽天の出品名 | ムーンムーン 楽天市場店の商品ページ |
| 購入 |
本体の価格
| 製品 | 楽天価格 |
|---|---|
| レダ Belled フロアライト | 3,480円 |
| LEDIMO フロアライト | 14,784円 |
| 充電式 ベッドサイドライト | 2,999円 |
| アイリスオーヤマ フットライト | 1,980円 |
| トトノエライト プレーン | 18,800円 |
※楽天市場の取得日時点の価格です。変動します。色によって価格が変わる場合があります。ほかの色は販売ページで選べます。
5つそれぞれの特徴（向いている人・気になる点）
レダ Belled フロアライト 1灯（シアターライティング）
床に置く1灯のフロアライト。天井の照明を消したときに部屋をやわらかく照らす
- 役割
- 部屋全体（間接照明）
- 操作
- 非公表
- 明るさ・光の色
- 非公表
- 電源
- コンセント
- サイズ
- 非公表
- ✓照明の専門店 BeauBelle（ボーベル）の、レダ（LEDA）シリーズのフロアライト
- ✓床に置いて使う1灯の照明
- ✓天井の照明を消したときに、部屋をやわらかく照らす「間接照明」として使える
- ✓初めて寝室に間接照明を置くふたりでも始めやすい
- ✓天井の照明とは別に、寝る前の時間だけの灯りを足せる
- !電球が付属するか、どの種類・何Wの電球に対応するか、スイッチの形は、メーカーの公表値を確かめられなかった。販売ページで確認する
- !照明に合わない電球を使うと、故障や事故の原因になる
詳しいスペックを見る
- 灯数
- 1灯
- 使える電球
- 非公表（販売ページで確認）
- 高さ
- 非公表
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
LEDIMO フロアライト リモコン付き 調光
リモコンで明るさを変えられる（調光できる）フロアライト。LED電球とセットで販売
- 役割
- 部屋全体（間接照明）
- 操作
- リモコン
- 明るさ・光の色
- 調光できる（段階は非公表）
- 電源
- コンセント
- サイズ
- 非公表
- ✓LEDIMO（レディモ）の、リモコンで操作できるフロアライト
- ✓明るさを変えられる（調光できる）間接照明として販売されている（販売ページの表記）
- ✓LED電球とセットで販売されている
- ✓ベッドに入ってから、リモコンで明るさを下げたり消したりできる
- ✓寝る前は暗め、身支度のときは明るめと使い分けられる
- !明るさの段階、光の色を変えられるか、高さは確かめられなかった。販売ページで確認する
- !型番は確かめられなかった。販売ページの商品名と色をよく確認する
詳しいスペックを見る
- 電球
- LED電球とセット（販売ページの表記）
- 光の色の切り替え
- 非公表
- 高さ
- 非公表
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
充電式 ベッドサイドライト（タッチ・リモコン・タイマー）
コンセントの場所を気にせずベッドの横に置ける。1人1つずつ置きやすい
- 役割
- 手元
- 操作
- タッチ・リモコン・タイマー
- 明るさ・光の色
- 3色・無段階の調光
- 電源
- 充電式
- サイズ
- 非公表
- ✓取っ手付きで持ち運べる充電式のベッドサイドライト（販売ページの表記）
- ✓3色の光と、無段階の調光に対応
- ✓タッチとリモコンで操作でき、タイマーにも対応
- ✓コンセントの場所を気にせず、ベッドの横に置ける
- ✓1人1つずつ置けば、相手を照らさずに自分の手元だけ明るくできる
- !充電式なので、充電が切れると使えない。充電のしかたと時間、電池の注意は取扱説明書で確認する
- !メーカー名と型番は、販売ページで確認する
詳しいスペックを見る
- 取っ手
- あり
- 充電時間・使える時間
- 非公表
- メーカー・型番
- 非公表
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
アイリスオーヤマ 人感センサー フットライト
人の動きを感じて自動で点灯。寝室の出入り口や廊下に
- 役割
- 足元
- 操作
- 人感センサー
- 明るさ・光の色
- 非公表
- 電源
- 電池式（出品名の表記）
- サイズ
- 非公表
- ✓アイリスオーヤマの、人の動きを感じて自動で点灯するライト
- ✓電源は、楽天の出品名では電池式
- ✓寝室の出入り口や廊下に置ける
- ✓夜中に天井の照明をつけずに、足元だけを照らせる
- ✓スイッチを探さなくても、近づくだけで点く
- !電池の種類と本数、明るさ、センサーが反応する範囲、取り付け方は確かめられなかった。販売ページで確認する
- !センサーの向きによっては、寝返りなどで点灯することがある。置く場所を調整する
詳しいスペックを見る
- 電池
- 非公表（販売ページで確認）
- センサーの範囲
- 非公表
- 取り付け方
- 非公表
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
ムーンムーン 光目覚まし時計 トトノエライト プレーン
設定した時刻に光が点き、アラーム音でも知らせる。ベッドサイドライトにもなる
- 役割
- 朝（光目覚まし）
- 操作
- アラーム・消灯タイマー
- 明るさ・光の色
- 調光・調色
- 電源
- 非公表
- サイズ
- 約 縦20×横20×厚さ1cm
- ✓設定した時刻に合わせて光が点き、アラーム音で起きる時間を知らせる（出典：ムーンムーン 楽天市場店の商品ページ）
- ✓明るさと光の色を変えられ、手動で点ければベッドサイドライトや間接照明としても使える
- ✓消灯タイマー付き。サイズは約 縦20×横20×厚さ1cm
- ✓ベッドサイドライトと目覚ましを1台にまとめられる
- ✓光とアラーム音の両方で、起きる時間を知らせる
- !光は同じ部屋の相手にも届く。起きる時間が違うふたりは、置く向きを工夫する
- !電源と最大の明るさは、商品ページで確かめられなかった。販売ページで確認する
詳しいスペックを見る
- メーカー
- ムーンムーン
- 最大の明るさ
- 非公表
- 消灯タイマー
- あり
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
安全に使うための注意（取扱説明書が最優先）
- ・電球は照明に合う物を使う。照明ごとに使える電球の種類（LED専用など）や、口金（電球のねじ部分）の大きさ、W数の上限が決まっています。
- ・布や紙で覆わない。照明に布をかけると、熱がこもって危険です。
- ・コードを踏まない場所に。フロアライトのコードは、通り道を避けて配線してください。
- ・充電式・電池式は説明書どおりに。指定の充電器・電池を使い、ふくらみや異常な熱があるときは使うのをやめてください。
よくある質問
まとめ：灯りを分けて、相手を起こさない寝室に
- ✓部屋全体は、手ごろならレダ Belled フロアライト、リモコンで調光するならLEDIMO フロアライト
- ✓手元は充電式のベッドサイドライトを1人1つ
- ✓夜中の足元はアイリスオーヤマの人感センサー フットライト
- ✓朝は、光と音で知らせるトトノエライト プレーン（光の向きに注意）
- ✓照明は、合う電球と取扱説明書の注意を守って使う
まずは寝る前に天井の照明を消せる灯りを用意するところから始めてください。部屋全体ならレダ Belled フロアライト、自分の手元だけなら充電式のベッドサイドライトが候補です。
床に置く1灯のフロアライト。天井の照明を消したときに部屋をやわらかく照らす
- ✓床に置いて使う1灯の照明
- ✓天井の照明を消したときに、部屋をやわらかく照らす「間接照明」として使える
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
コンセントの場所を気にせずベッドの横に置ける。1人1つずつ置きやすい
価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。
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※楽天市場の価格・レビュー件数は楽天ウェブサービスから取得した2026/10/17時点の情報です。価格・在庫は変動するため、最新の情報は各ショップでご確認ください。
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※製品の仕様は販売ページ・楽天の出品名・メーカーの楽天市場店の商品ページの表記（2026年10月時点）をもとにしており、実機での検証はしていません。
※照明・光目覚まし時計による睡眠への効果はうたっていません。眠りの悩みが続く場合は、医師にご相談ください。
