冬の毛布・羽毛布団の重ね方【2026年10月版】ふたり暮らしは「毛布は羽毛布団の上か、体の下」で決めてください

毛布と羽毛布団の重ね方

毛布を羽毛布団の内側に掛けない理由

日本羽毛製品協同組合は、「毛布を下に重ねますと、羽毛が体にフィットせず体との間にすきまができてしまうため、羽毛ふとん本来の保温性が得られません」と説明しています（出典：日本羽毛製品協同組合）。

昭和西川の担当者も、羽毛を体に直接当てると、体温が羽毛の中の空気の層に伝わり、熱が逃げにくくなると説明しています（出典：文春オンライン〈昭和西川への取材〉）。

化繊の毛布は羽毛布団の上に

西川は、合成繊維（ポリエステル・アクリルなど）の毛布は、汗を吸ったり吐いたりしにくく内側で使うと蒸れやすいので、温かさを閉じ込めるために羽毛布団の上に掛けるようすすめています（出典：西川）。

薄手の毛布は内側でもよい

一方で、西川は綿毛布について「通常は羽毛布団の上に毛布をかけますが、薄手の毛布でしたら内側でお使いいただいても結構です」としています（出典：西川）。昭和西川の担当者も、薄手の毛布なら首元や足元の隙間を埋められるので、内側で使ってもよいとしています（出典：文春オンライン〈昭和西川への取材〉）。

綿の掛け布団の場合

昭和西川の担当者は、綿の掛け布団は空気の層が少なく、毛布を内側に使っても外側に使っても保温性は変わらないので、肌触りのよい毛布を内側に使うようすすめています（出典：文春オンライン〈昭和西川への取材〉）。

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底冷え対策は「体の下」から

昭和西川の担当者は、冷気は上からよりも下から来ると説明しています。上からの冷気は羽毛布団と毛布で防げますが、下からの冷気は敷き布団を通って入ってきます。体の下側を毛布などで厚くすると、冷気を遮断でき、羽毛に伝わった体温も保てるとしています（出典：文春オンライン〈昭和西川への取材〉）。

昭和西川の担当者は、毛布を下に敷くならポリエステルかアクリルをすすめています。ウールは摩擦で毛玉になりやすいためです。柔らかい毛布を敷くとずれやすいので、専用の「パッドシーツ」が適しているとしています（出典：文春オンライン〈昭和西川への取材〉）。 敷きパッドの選び方は敷きパッドはマットレスを守る一番安い道具で紹介しています。

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室温別の組み合わせ

西川は、室温別の掛け布団の組み合わせの目安を示しています（出典：西川）。

西川は、寝床の中の理想の環境を「温度33±1℃、湿度50±5%」（日本睡眠科学研究所）と紹介しています（出典：西川）。暑すぎても寒すぎても眠りにくくなるので、重ねすぎにも気をつけましょう。寝室の室温を測って、組み合わせを決めましょう。

ふたりで暑さ・寒さの感じ方が違うとき

ふたりで寝ていると、「自分は暑いのに、相手は寒い」ということもあります。そんなときは、次のような分け方ができます。

羽毛布団は体に直接掛け、毛布は上か体の下、という基本はどの方法でも同じです。部屋そのものを暖めたいときは、セラミックファンヒーターの選び方、パネルヒーターの電気代も参考にしてください。

ふたりで寝るときの掛け布団のサイズ

西川は、2人で使う場合はダブルロング以上のサイズをすすめています（出典：西川 寝具サイズガイド）。

西川のサイズガイドでは、1枚の掛け布団を2人で使うならダブルロング（190×210cm）が目安です。日本橋西川は、ダブル（敷き幅140cm）を2人用の最低限とし、互いの眠りを妨げたくないならクイーン（幅160cm）以上をすすめています（出典：日本橋西川）。

1枚を2人で使うか、1人1枚にするか

どちらが合うかは、ふたりの掛け布団はダブル1枚かシングル2枚かで詳しく比べています。

毛布のサイズも確認する

西川の毛布は、シングル140×200cm、ダブル180×210cmなどがあります（出典：西川 毛布の選び方）。ふたりで1組をそろえるときのサイズ例（西川の表記）は次のとおりです。

掛け布団（幅190cm）は、敷き布団（幅140cm）より190−140＝50cm広く、左右に25cmずつ余裕があります。毛布（幅180cm）は掛け布団より10cm狭いので、羽毛布団の上に掛けても、はみ出しにくいサイズです。

冬の寝具を選ぶ3つのポイント

① 素材

羽毛布団の上に掛けるなら、化繊（ポリエステル・アクリル）の毛布が使いやすいです。体の下に敷くなら、昭和西川の担当者はポリエステルかアクリルをすすめています。

② 重さ

日本羽毛製品協同組合とニトリは、羽毛布団の上に重ねる毛布は重すぎないものをすすめています。

③ 洗えるか

次の章で紹介する2製品は、どちらも家庭で洗濯できます（出典：昭和西川、西川）。洗い方は製品の表示を確認してください。

2025年以降に発売された毛布・羽毛布団

羽毛布団の上に掛ける、洗える毛布なら

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素材

ポリエステル100%（2枚合わせ・衿付き）

サイズ

シングル140×200cm

重さ

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洗濯

家庭で洗濯可（初回は単独で洗う）

発売

2026年秋冬（順次）

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選んだ理由

• ✓ポリエステル100%の2枚合わせ毛布で、衿付き
• ✓シングル140×200cm・約1.8kg
• ✓家庭で洗濯できる（初回は単独で洗う）

良い点

• ✓化繊の毛布なので、西川がすすめる「羽毛布団の上に掛ける」使い方に合う
• ✓体の下に敷いて、底冷え対策にも使える

気になる点

• !サイズはシングルだけ。ふたりで1枚を使うなら、ダブル（西川の毛布で180×210cm）の毛布を別に探す
• !約1.8kgあるので、羽毛布団の上に重ねるときは重さも考える
• !楽天の出品は「クロス・バーチカル・シェル」から柄を選ぶ形。注文時にシェル柄を選ぶ

羽毛布団の上に掛ける、洗える化繊の毛布がほしい人向けです。2026年9月に「2026年秋冬シーズンに向け順次発売」する新作毛布として発表されました（出典：昭和西川 プレスリリース）。 2枚合わせ毛布のシリーズは以前から販売されていて、2026年に新しく出たのは「シェル柄」です。前のモデルとの具体的な違いは公表されていません。

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価格・在庫は変動します。購入前に各ショップのページでご確認ください。

西川 #003 torofuwa（とろふわ）通年使い羽毛ふとん

季節に合わせて枚数を調整できる羽毛布団がほしい人向けです。2025年10月にMakuakeで先行販売を始め、一般販売は2025年11月末の予定と発表されました（出典：西川 プレスリリース）。

合掛け（充填量0.7kg）と肌掛け（充填量0.3kg）の2枚合わせで、ホワイトダックダウン70%・フェザー30%です。家庭の洗濯機で洗えます（洗濯ネット使用）。サイズはシングルロング150×210cmで、日本製です（出典：西川 公式ショップ）。

寒い時期は2枚を重ね、暖かくなったら1枚にする、という使い方ができます。西川の室温別の目安と合わせて、枚数を決めましょう。2枚を重ねたときの充填量は0.7＋0.3＝1.0kgです。

• ・向いている人：1年を通して、羽毛布団の枚数で温かさを調整したい人
• ・気になる点：サイズはシングルロングだけです。楽天では西川の公式店での取り扱いを確認できず、メーカー価格より高い出品もありました。購入前に、販売店と価格を確認してください。

電気毛布・湯たんぽを使うときの注意（取扱説明書が最優先）

• ・低温やけどに注意する。NITEは、「44℃では3～4時間、46℃では30分～1時間、50℃では2～3分で『低温やけど』になると言われています」と説明しています。体が圧迫されていると、さらに短い時間で起こるとしています（出典：NITE）。
• ・電気毛布は、温めたら目盛りを下げ、就寝中はスイッチを切る。（出典：NITE）
• ・電気毛布は、温度を低めにして羽毛布団の下で使う。（出典：日本羽毛製品協同組合）
• ・湯たんぽは、布団を温めたら就寝前に布団から出す。消費者庁は、事故情報データバンクに363件の登録があり、うち240件がやけどだったと発表しています（出典：消費者庁）。
• ・電気あんかは、布団を温めたらスイッチを切って取り出す。厚手のタオルなどで包んでも危険です（出典：NITE）。

NITEは、電気マット・電気毛布・電気あんかの事故は2月に最も多いとしています（出典：NITE）。ふたりで1枚の電気毛布を使う場合も、寝る前にスイッチを切ることをふたりで決めておきましょう。

電気毛布の電気代は電気毛布の電気代、充電式の湯たんぽの注意点は充電式湯たんぽは安全なのか、 ソファで使う電気ひざ掛けの電気代は電気ひざ掛けの電気代で紹介しています。

よくある質問

まとめ

羽毛布団の上に掛ける洗える毛布なら昭和西川 衿付き2枚合わせマイヤー毛布（シェル）、季節に合わせて枚数を変えたいなら西川 torofuwa 通年使い羽毛ふとんが候補です。

ふたりで確認するチェックリストです。

• □羽毛布団を体に直接掛けている
• □毛布は羽毛布団の上か、体の下にしている
• □1枚を2人で使うなら、ダブルロング以上のサイズにした
• □足元が冷えるなら、敷パッドや毛布を体の下に敷いた
• □電気毛布は、就寝中にスイッチを切ると決めた

今夜からできるのは、毛布を羽毛布団の上に移すことです。新しく買う前に、まず重ね方を変えてみましょう。

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