二人暮らしの電気代の平均はいくら？季節別の目安と高いときの見直し方

平均額（総務省の家計調査）

総務省統計局の家計調査（家計収支編・2025年平均）によると、世帯人数別の電気代は次のとおりだ。

出典：総務省統計局「家計調査（家計収支編）」2025年平均。一人暮らしは単身世帯、2人以上は二人以上の世帯の世帯人員別の値（2026年9月時点確認）

二人暮らしの電気代は月12,144円で、一人暮らしの7,337円と比べると約1.7倍になる。ただし、3人世帯の13,915円ほどには上がらない。1人あたりで見ると、ふたり暮らしのほうが一人暮らしより割安になりやすい、というのが数字から読み取れることだ。

季節別・間取り別の目安

地域別の電気代（2人以上世帯・2025年）

地域による差も大きい。総務省の家計調査（2人以上の世帯・2025年）では、次のような開きがある。

出典：総務省統計局「家計調査」2025年（2人以上の世帯）（2026年9月時点確認）

北陸地方・東北地方は雪や寒さの影響で暖房の使用量が多く、電気代が高くなりやすい。逆に九州地方・近畿地方は比較的温暖で、電気代は低めの傾向がある。自分たちが住んでいる地域が、全国平均よりどちら側にあるかを知っておくと、「高い・安い」の感覚がぶれにくくなる。

季節ごとの傾向

夏はエアコンの冷房、冬は暖房で電力消費が増える。一般的には、暖房のほうが冷房よりも消費電力が大きくなりやすいとされていて、電気で暖房をまかなっている家庭では冬の電気代が最も高くなる傾向がある。ガス暖房や灯油暖房を併用している家庭では、電気代だけを見ると冬でもそれほど上がらないこともある。暖房の方式によって傾向が変わるので、一概に「冬が一番高い」とは言い切れない。

電気代が高くなる原因

1. 01契約アンペア数が実際の使用量に合っていない

   契約アンペア数が高いと、使わなくても基本料金が高く設定される。逆に低すぎるとブレーカーが落ちやすくなる。実際の使用状況に合っているか確認する。

2. 02エアコンの設定温度・使い方

   冷房は低すぎる設定、暖房は高すぎる設定で消費電力が大きく増える。フィルターの掃除を怠ると効率も落ちる。

3. 03在宅時間が増えた

   共働きで日中は家を空けていた時期から、在宅ワークが増えると、日中の冷暖房・照明の使用時間が伸びて電気代が上がる。

4. 04古い家電を使い続けている

   冷蔵庫やエアコンは、年式が古いほど消費電力が大きい傾向がある。買い替えのタイミングで省エネ性能を確認すると、長期的には電気代が下がることがある。

すぐできる節約

大きな出費をせずに、今日から始められる工夫をまとめた。

• ✓エアコンの設定温度を1℃見直す（冷房は高め、暖房は低めに）
• ✓エアコンのフィルターを月1回程度掃除する
• ✓使っていない部屋の照明・家電の主電源を切る
• ✓冷蔵庫の設定温度と詰め込みすぎを見直す
• ✓電力会社の料金プランと契約アンペア数を見直す

この中で、効果が大きく手間が少ないのは電力会社・料金プランの見直しだと思う。生活習慣を変えずに固定費だけ下げられる可能性がある。

電力会社の見直し（ソフトバンクユーザーはおうちでんき、Looopは市場連動型のリスクも）

電力会社を切り替える場合、工事や立ち会いは基本的に不要で、今の契約から乗り換えるだけで手続きが完了する。ここでは、ふたりのスマホキャリアや使い方に応じた2つの候補を紹介する。

ソフトバンク・ワイモバイルユーザーは「おうちでんき」

ソフトバンクでんきの「おうちでんき」は、ソフトバンク・ワイモバイルのスマホ・タブレット・固定通信サービスとセットで契約すると、「おうち割 でんきセット」で1回線あたり月110円（2年間、3年目以降55円）が割引される。最大10回線まで対象になるので、ふたりとも対象のスマホを使っていれば、2回線分の割引を受けられる。

出典：ソフトバンク公式サイト「おうち割 でんきセット」（2026年9月時点）

ソフトバンク・ワイモバイルユーザーなら、セット割の対象になります

ソフトバンクでんきの【おうちでんき】

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Looopでんきは市場連動型。使い方次第で安くも高くもなる

Looopでんきの主力プラン「スマートタイムONE」は、電源料金が日本卸電力取引所（JEPX）の市場価格に連動し、30分ごとに単価が変動する仕組みになっている。燃料費調整額がない代わりに、2025年4月の改定で「制度対応費」という固定費が新設された。市場価格が安い時間帯に電気を使えば節約になる一方、市場価格が急騰すると、大手電力会社より高くなるリスクがある点は正直に伝えておきたい。過去には、国際情勢の緊迫化を理由に価格高騰のリスクが高まり、Looopでんき側が自動割引などの対策を発表した例もある。

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ふたりでの負担の分け方

電気代を含む固定費は、収入や使う頻度に応じて分担方法が変わる。均等に折半する、収入比で分ける、担当を決めて固定費ごとに払う、といったやり方がある。どの方法にするかより、月々の金額をふたりで一緒に確認する習慣を作ることのほうが、電気代の使いすぎに気づきやすくなると思う。

よくある質問

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